Kung napansin mo na nitong mga nagdaang araw ang iyong utak ay nagsimulang gumana nang mas masahol pa, huminto ka sa pagmemorya ng mahalagang impormasyon, dahan-dahan kang mag-isip, at sa bawat pagkakataong susubukan ng iyong utak na "patayin", hindi mag-isip tungkol sa anumang bagay, malamang na ikaw ay labis na nagtrabaho, o ang iyong utak ay walang ehersisyo at nutrisyon. Ang tagapagpahiwatig ng pagganap ng kaisipan ay indibidwal para sa bawat isa, maaari mong mapabilis ang gawain ng utak, ngunit sa loob ng mga limitasyong itinakda ng likas na katangian. Ang isang tao ay mas mabilis na nag-iisip, at ang isang tao ay mas lubhang sumasaklaw sa lahat ng mga aspeto. Ayos lang ito
Panuto
Hakbang 1
Nagpahinga ka ba ng kaunti at nagtatrabaho ng marami? Hindi maiiwasan ang sobrang pag-iisip. Ang utak ay nangangailangan ng sapat na oras upang magpahinga at matulog, kung hindi man ay hindi ito gagana nang maayos. Gayundin, maaaring mabawasan ang pagganap kung mayroon kang mga sakit na endocrine system, mga malalang sakit at depression.
Hakbang 2
Ang pagganap ng utak ay nakasalalay sa maraming mga bagay. Una, ito ay ang likas na kakayahan ng iyong gitnang sistema ng nerbiyos upang mabilis na matunaw ang natanggap na impormasyon. Ang pangalawa ay ang pagsasanay ng utak. Kung nasanay ka sa pag-iisip at paglutas ng mga kumplikadong problema, mas madali kang makayanan kaysa sa mga nakaharap sa kanila sa unang pagkakataon. At ang pangatlo ay nutrisyon at natitirang utak. Kailangan niya ng mga espesyal na nutrisyon at ng pagkakataong magkaroon ng magandang pahinga.
Hakbang 3
Ang pangunahing sangkap kung saan binubuo ang tisyu ng utak ay hindi nabubuong mga fatty acid. Samakatuwid, upang mabawi at gumana nang maayos, kinakailangang kumain ng maniwang karne, mga langis ng halaman tulad ng toyo, oliba, mirasol. Ang mga mani at binhi ay nagbibigay ng maraming mga nakapagpapalakas na utak na nutrisyon. Ang hindi saturated fatty acid, na kinakailangan ng utak, ay responsable din para matiyak na ang dugo ay dumadaloy nang tama sa katawan, na nagbibigay ng mga neuron ng oxygen na kailangan nila. Ang wastong nutrisyon at sapat na pahinga ay maaaring mapabuti ang pagganap ng utak.
Hakbang 4
Alam ng lahat na ang utak ay gumagana sa mga karbohidrat, ngunit sa kanila ay may mga mabilis na natutunaw at nagbibigay ng isang bahagyang pagtaas, na sinusundan ng isang matalim na pagtanggi - ito ang mga matamis, buns, chips, at may mga mabagal na karbohidrat, sinuko nila ang kanilang enerhiya nang paunti-unti, kaya't nakakapag-alaga sila ng utak sa buong araw. Ito ay iba`t ibang mga cereal at gulay. Gayundin, ang utak ay nangangailangan ng mga protina na matatagpuan sa karne, posporus, na mapagkukunan ng mga isda, bitamina ng pangkat B, E, A, mula sa mga elemento ng pagsubaybay - bakal, magnesiyo, kaltsyum.
Hakbang 5
Kung kailangan mong pagbutihin ang kakayahan ng utak kaagad at mabilis, halimbawa, bago ang isang pagsusulit, maaari kang gumamit ng isang bagong henerasyon ng mga gamot na nagpapasigla sa utak, ang mga ito ay tinatawag na neotropes. Halimbawa, ang phenotropil ay isang sangkap na nagpapabuti ng memorya at kondisyon, pinapataas ang bilis ng utak. Ang mga gamot na ito ay may mga epekto, kaya't hindi ka dapat madala kasama nila. Perpekto ang mga ito para sa isang beses na paggamit ng emerhensiya, halimbawa sa panahon ng isang sesyon.
